Este treino de 7 minutos insanamente popular está realmente ajudando as pessoas a perder peso

Um treino massivamente popular, conhecido como treino de 7 minutos, está se tornando viral online hoje em dia. A beleza deste treino é que você não precisa ir a nenhuma academia para fazer isso. Você não precisa de pesos, equipamentos pesados, esteira e máquinas. Você pode fazer este treino de 7 minutos no seu quarto e obter resultados. Este treino aumenta a força, mata a gordura e tonifica os músculos.

Aqui está o treino:

Este treino de 7 minutos para matar a gordura corporal é apoiado por um estudo abrangente feito na Universidade McMaster. O treino também se baseia na idéia de Chris Jordan, diretor de fisiologia do exercício no Johnson & Johnson Human Performance Institute.



As alegações feitas em relação a este treino não são infundadas. Eu, pessoalmente, tentei esse treino e, garanto-lhe, esse treino realmente deixa você suado e exausto em 7 minutos. Recentemente, uma mulher a detalhou experiência com o treino de 7 minutos.

A mulher diz que nos primeiros minutos não sentiu a exaustão. Mas, quando chegou a Planks, começou a sentir vento e suar.

O treino de 7 minutos é uma combinação de exercícios realmente bons e cansativos, que coletivamente atingem todos os músculos. Exercícios como pranchas, agachamentos intensificam sua gordura.

O treino de 7 minutos também tem lunges, que envolvem grandes avanços no mesmo local. Flexões alternadas, elevações de pernas, pranchas laterais e corrida no local são suficientes para atingir todos os seus objetivos de atividade diária.

A idéia de exercícios de curto intervalo é uma virada no jogo. Isso economiza tempo. A maioria de nós acha quase impossível passar uma hora na academia. Você pode cuidar da sua saúde com exercícios curtos diariamente. Leva literalmente sete minutos, menos do que você gasta no seu banheiro.

A Johnson & Johnson fez algumas alterações no treino original de 7 minutos. Você pode assistir ao treino de J&J neste vídeo:

A J&J fez um aplicativo de treino especial de 7 minutos para iPhone e Android. Você pode instalar o aplicativo, executar o treino e praticá-lo no seu quarto. O treino consiste em 72 exercícios. Eles incluem abdominais, agachamentos, flexões, pranchas, etc.